إلى الشاطئ بدون السيلوليت: ينتج عنه أسبوعان

Send

كيفية تحسين الشكل بشكل كبير - شد الجلد والتخلص من قشر البرتقال في أسبوعين فقط؟ نتصرف وفقا لخطتنا!

محظوظ للرجال - السيلوليت غير ملحوظ. حتى عندما تكتسب الوزن وتزيد الخلايا الدهنية في الحجم ، لا تزال الدرنات لا تتألق عبر الجلد ، كما هو الحال في النساء. شيء آخر هو أنه أطول وأكثر صعوبة بالنسبة للرجال للتخلص منه ، ويمكنك رؤية النتائج في أسبوعين! للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع خطة للتغذية والتدريب والعناية الشخصية.

خطة التغذية

لا داعي للذعر - لا حاجة للجوع! كلما قل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الكائن الحي ، قل تردده في استهلاكها. تحتاج إلى اختيار الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. تتميز التوابل الحادة بهذا: الفلفل الحار وجذر الزنجبيل (ولكن يجب أن تتأكد من عدم وجود مشاكل في المعدة) والخضروات.
يرأس تصنيف خبراء التغذية البروكلي. يشير إلى المنتجات التي تحتوي على "محتوى حراري سلبي من السعرات الحرارية" ، والذي ينفق الجسم من أجله طاقة أكثر مما يتلقاها منها. كل بقدر ما تريد البروكلي ، وكذلك الكرفس والتفاح والفجل والبرتقال - وانقاص وزنه! وتأكد من تضمين قائمة اللحوم المضادة للسيلوليت والأسماك والدجاج. البروتين ضروري لبناء العضلات التي تحل محل الدهون وتمنع الجلد من الترهل.

خطة التدريب

عليك أن تعمل بجد ، لأن حرق الدهون ليس بهذه البساطة.استمع إلى الفصول الدراسية لمدة ثلاث ساعات لمدة ساعة على الأقل - ويفضل أن يكون ذلك مرة ونصف كل أسبوع.

حتى الجري المكثف لمدة أقل من 30 دقيقة لن يحقق الفائدة المرجوة ، لأنه خلال هذا الوقت يتم حرق الجليكوجين - كربوهيدرات تدعم نشاط العضلات ، وعندها فقط الدهون.
سيكون الأكثر فعالية في القاعة هو الفاصل المكثف والتدريب TRX والدروس مع مدرب شخصي. في المنزل ، قم بالتأرجح والاندفاع والقرفصاء والتمارين مع الدمبل وحبل القفز (يتم إنفاق حوالي 15 سعرة حرارية في 15 دقيقة).

خطة العناية بالبشرة

لا يمكن للكريمات والفرك والأمصال التخلص من السيلوليت من تلقاء نفسها ، لأن لها تأثيرًا سطحيًا على الجلد ، وأسباب السيلوليت تكمن بعمق. لكنها تساعد في الحفاظ على النتيجة المحققة ، وتزيل العيوب بصريًا.

بالإضافة إلى منتجات الكافيين الشهيرة ، مع جميع المكونات البحرية "قشر البرتقال" مفيدة ، وخاصة الطحالب (إزالة الماء الزائد وشد الجلد) ، ومستخلص كستناء الحصان (يحسن لهجة الأوعية الدموية) والزيوت: النبق البحري ، اللوز ، الجوجوبا ، زبدة الشيا ، الترطيب ، ثبات البشرة . إذا سمح الوقت ، يمكنك إجراء سبا في المنزل ، بعد تحضير فرك ولف جسم السيلوليت بنفسك. لفرك ، خذ 100 غرام من العسل وملح البحر (كلما كان أكبر ، كلما كان التأثير أكثر كثافة). للتغليف ، امزج 100 جم من مسحوق الكاكاو مع 18−20 جم من زيت الزيتون (1 ملعقة كبيرة) و 200 مل من الماء الساخن. أولاً ، افركي الجلد ، ثم ضعي لفًا على الوركين والأرداف على شكل "شورت". لف نفسك بشريط واسترخي لمدة 45 دقيقة.

رأي مهني

أفضل 3 علاجات تساعد حقًا على التخلص من السيلوليت:

جهاز Vela Shape ، يجمع بين الأشعة تحت الحمراء وتردد الراديو والتعرض للفراغ. تعمل الأشعة تحت الحمراء على تدفئة الجلد ، وتقوم التيارات عالية التردد بتوصيل الحرارة إلى طبقاتها العميقة ، مما يزيد من تشبع الأكسجين في الدم. يتم تنشيط التمثيل الغذائي أيضًا وينخفض حجم الخلايا الدهنية. التدليك بتفاعل الفراغ ينعم ويشد الجلد. للحصول على النتيجة المثالية ، يوصى بدورة من 5-10 إجراءات.
جهاز علاجي "Endosphere" يقوم على مبادئ الضغط والمعايرة الدقيقة. بسبب الضغط ، يتم إجراء التصريف اللمفاوي النشط ، وبفضل المايكروفايبر ، تتحسن الدورة الدموية الدقيقة في الدم ، وتتقوى جدران الأوعية الدموية. الإجراء غير مؤلم تمامًا ، ويمكن مقارنة الأحاسيس أثناءه بتدليك مريح. أوصى الجهاز من 6 إلى 12 جلسة مع فترة 2-3 مرات في الأسبوع.
دش Sharko مع التصريف اللمفاوي ، تأثيرات منشط. تعمل الموجة الصادمة من الماء ("تتكيف شدتها" مع المريض) بشكل مشابه للتدليك والغسيل في المناطق التي تعاني من مشاكل وتجفيف الأنسجة بشكل فعال. الدورة الموصى بها من 10 إلى 15 جلسة.

شحن سريع

التمرين 1

تقلبات جانبية للساقين: استلق على جانبك الأيمن ، أمسك رأسك بيدك. أثناء الاستنشاق ، ارفع ساقك اليسرى ببطء بزاوية 70 درجة وخفضها أثناء الزفير. مع كل قدم تفعل 15−20 ماخ.

تمرين 2

رفع الحوض: الاستلقاء ، والأذرع ممدودة على طول الجسم. اثنِ ساقيك على ركبتيك ، وانتشر قليلاً على الجانب. مزق منطقة الحوض من الأرضية واترك كتفيك وكتفين وأقدامك مسطحة.ابطئ.

Send